Salah satu hal yang terberat ketika tengah melakukan program diet ialah menahan diri untuk tidak “ngemil”. Biasanya hasrat ngemil sedang kuat-kuatnya pada saat sore hari. Rasanya mulut ingin mengunyah suatu, namun takut berat badan jadi naik. Kamu ternyata masih bisa ngemil lho tanpa perlu khawatir jadi gemuk. Tubuhmu tetap akan langsing jika ngemil beberapa makanan berikut.
“Ngemil” tidak selalu membuat tubuh gemuk. Sekarang ini sudah semakin banyak muncul makanan-makanan sehat yang tidak hanya kaya nutrisi untuk tubuh namun juga tidak merubah berat badanmu waktu dikonsumsi. Berikut adalah makanan sehat yang sedang trend serta bisa kamu jadikan sebagai camilan saat sedang diet :
1. Keripik Sayur
“Ngemil” keripik adalah “dosa besar” buat kamu yang tengah diet, karena keripik memiliki kandungan garam, lemak serta kalori yang tinggi. Namun keripik yang satu ini bisa kamu buat jadi cemilan tanpa harus merasa bersalah saat mengkonsumsinya, yakni keripik sayur-sayuran.
Kamu dapat membuat keripik sayur ini sendiri supaya kamu bisa mengurangi kandungan garamnya serta mengganti minyak goring dengan olive oil yang lebih sehat. Atau kamu juga bisa beli keripik sayuran yang sudah jadi, namun pilihlah yang rendah kalori serta lemak. Beberapa pilihan sayuran yang dapat dijadikan keripik ialah bayam, kangkung, dan brokoli.
2. Granola
Cemilan yang lain yang tidak bikin gemuk ialah granola. Granola ialah kombinasi dari kacang-kacangan, oats, serta buah-buahan kering. Kamu dapat mengkonsumsinya secara langsung, ditambahkan madu menjadi pemanis, atau juga bisa ditambahkan susu rendah lemak supaya lebih mengenyangkan.
Karena granola terbagi dalam oat serta kacang-kacangan yang mengandung serat tinggi, makanan ini juga berguna untuk menolong melancarkan pencernaanmu serta membuat kamu kenyang lebih lama, hingga baik buat kamu yang sedang diet.
3. Acai Bowl
Acai bowl kerap disebut dengan juga smoothie bowl karena terbuat dari smoothie yang padat namun memiliki tekstur lembut seperti es cream, serta dilengkapi dengan tambahan buah-buahan berry, kacang-kacangan, chia seeds serta oats.
Semangkuk acai bowl ini sangat menyegarkan waktu dikonsumsi serta juga bisa membuat perutmu kenyang. Diluar itu, bahan-bahan yang terkandung dalam acai bowl sangat sehat dan memiliki nutrisi, dan tentunya tidak membuat berat badanmu makin bertambah.
4. Agar-agar
Camilan yang satu ini terkenal akan kandungan seratnya yang sangat tinggi serta rendah kalori, sehingga merupakan camilan yang sangat baik untuk diet. Saat masuk ke perut, agar-agar bisa menyerap lemak jenuh yang dibuang bersama ampas makanan, hingga pencernaanmu juga jadi lancar dan mencegah sembelit.
5. Yoghurt
Yoghurt ialah cemilan yang sangat baik untuk menjaga berat badan, karena rendah kalori serta bisa memperlancar pencernaan. Sekarang ini sudah ada beragam jenis pilihan yoghurt yang rasanya enak serta dilengkapi dengan buah-buahan. Namun bila takut gemuk, pastikan yoghurt yang plain yang bebas dari gula.
Diet tidak selalu harus menyiksa diri. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan gizi tapi rendah kalori seperti diatas, kamu masih dapat nikmati enaknya “ngemil”.
