Apa itu selulit ? lemak yang mengendap sehingga menimbulkan gumpala-gumpalan kecil seperti kulit jeruk biasa di sebut dengan selulit. Penyebab selulit salah satunya adalah kelebihan lemak. Ada beberapa area yang terkena selulit, Penyebab selulit pada paha dan bokong salah satunya benyaknya lemak yang mengendap. Biasanya sering terjadi pada wanita remaja. Selulit jarang ditemui dikaum pria. Nah, cara menghilangkan selulit paha betis, bokong dan area lainnya adalah dengan melakukan olahraga yang teratur untuk menghilangkan selulit.
Indonesian free akan memberikan tips cara menghilangkan selulit dengan 6 gerakan yang dapat menghilangkan selulit kamu hanya dalam dua minggu. Penasaran? Check this out!
Latihan 1
Caranya: Berbaringlah di sisi kanan, dan bersandar pada lengan bawah. Angkat kaki kiri kamu 4-12 inci dari lantai, dan tahan di posisi ini selama 5 detik. Jika kamu sering melakukan latihan ini, maka bisa menghilangkan stretch mark di paha.
Berapa kali: 2 set 12 kali untuk masing-masing sisi.
Latihan 2
Caranya: Letakkan tangan di lantai, dan lakukan seperti posisi yang sama pada saat melakukan push-up. Selanjutnya, tekuk kaki kanan kamu, dan bawalah lutut ke perut kamu. Kemudian luruskan kaki kamu, dan angkat 5-8 inci dari lantai. Ulangi dengan menggunakan kaki kiri kamu.
Berapa kali: 3 set 8 kali.
Latihan 3
Caranya: gunakan dumblle. (lihat gambar) Ambil nafas, Turunkan badan sampai paha kamu sama sejajar dengan lantai. Lalu mulai bangkit, hembuskan nafas.
Berapa kali: 3 set 20 kali.
Latihan 4
Caranya: Ambil dumbbell untuk kedua tangan. Berdiri tegak, buka kaki selebar bahu. Mulai tekut tubuh bagian atas secara perlahan-lahan, jaga punggung agar tetap posisi.
Latihan 5
Caranya: Berdirilah di atas lutut, dan letakkan tangan di lantai, posisi kedua lengan tetap lurus. Mulailah perlahan-lahan angkat satu kaki ke atas, posisi punggung harus tetap lurus. Angkat kaki setinggi mungkin, dan tahan selama beberapa detik. Lalu kembali ke posisi awal. Lanjutkan dengan mengulang-ulang latihan, bergantian antara kaki kanan dan kiri. Asalkan kamu teratur melakukan latihan ini, latihan ini sangat ampuh untuk menghilangkan selulit di pahamkamu.
Berapa kali: 2 set 15 kali untuk setiap kaki.
Latihan 6
Caranya: Berdiri dengan posisi kaki sedikit lebih lebar dari bahu kamu. Tekuk lutut kamu, letakkan tangan di belakang kepala. Lalu lompatlah dengan sekuat tenaga, buka kedua lengan dan kakimu. Saat kaki kamu menyentuh lantai, kembali posisi awal.
Berapa kali: 2 set 20 kali.
Untuk hasil yang maksimal dalam menghilangkan slulit, Lakukan gerakan ini seminggu 5 hari di seling dengan 2 hari latihan dan 1 hari istrihat selama 2 minggu berturut-turut. Semoga berhasil!
