Terlalu sibuk untuk sarapan pagi? Itu bukan alasan. Tidak ada yang lebih sederhana daripada membuat smoothie buah yang bergizi dan enak yang mengandung vitamin, mineral, dan protein penting yang kamu butuhkan untuk memulai hari ini dengan segudang kegiatan.
Inilah 5 resep sarapan sehat smoothie ala Sara Lynn Cauchon, yang bisa kamu siapkan untuk sarapan dalam hitungan detik. Smoothie ini tidak hanya sehat dan lezat, tapi juga berwarna-warni!
Indonesian free akan membagian resep sarapan sehat ini untuk kamu. Jadi tidak ada alasan lagi meninggalkan sarapan sehat ya ladies! Selain kaya kan vitamin, smoothie bisa menurunkan berat badan loh!
Sebelum kamu mulai membuat smoothie, inilah beberapa tips dari Sara Lynn:
Pertama, gunakan buah beku. Jangan pakai esbatu ketika membuat smoothie, karena akan menjadikan tekstur smoothie kamu terlalu encer. Bekukan buah dalam satu lapisan di atas loyang. Ini mencegah buah dari penggumpalan dan menempel bersama.
Kedua, siapkan bahan smoothie kamu selama seminggu di wadah plastik yang tertutup rapat dan simpan didalam lemari es. Keesokan paginya, yang harus kamu lakukan adalah memasukkan bahan-bahan ini ke dalam blender, bersama dengan susu, yogurt atau jus.
Ketiga, saat ingin membuat smoothie, tuangkan susu atau jus ke dalam blender terlebih dulu, kemudian baru masukkan buah-buahan. Ini akan membantu blender kamu agar tidak tersendat ketika sedang memblender bahan-bahan tersebut.
Nikmati sarapanmu dengan smoothie buah yang kaya akan vitamin ini! Resep smoothie sederhana ini bisa kamu buat di rumah ya ladies!
1. Senin Smoothie Kuning
Bahan:
- 1 buah pisang (cincang)
- ½ mangkok mangga beku,
- ½ mangkok nanas beku (potong dadu),
- ½ gelas plain yogurt,
- ½ gelas jus nanas (alternatifnya, kamu bisa menggunakan jus jeruk atau susu almond)
- 1 sdt jahe parut.
2. Selasa Smoothie Oranye
Bahan:
- Campurkan 1 jeruk kecil (dikupas dan dibekukan),
- ½ peach (kupas dan potong dadu),
- ¼ mangkok jus jeruk,
- ½ gelas yogurt vanila,
- 1 wortel diparut.
3. Rabu Smoothie Merah
Bahan:
- Campurkan ½ cangkir semangka beku,
- ½ mangkok stroberi beku,
- ½ mangkok raspberry beku,
- ½ gelas plain yogurt,
- ¼ gelas susu almond.
4. Kamis Smoothie Ungu
Bahan:
- Campurkan ½ cangkir blackberry beku,
- ½ mangkok blueberry beku,
- ¼ mangkok ceri (diadu),
- ½ yogurt vanila,
- ½ gelas jus delima atau jus cranberry.
5. Jumat Smoothie Hijau
Bahan:
- Campurkan 2 buah kiwi beku (kupas),
- 1 buah alpukat beku (kupas),
- 1 genggam bayam,
- ½ yogurt vanila,
- ½ gelas susu almond (atau jus jeruk).
Lebih detailnya bisa check di video ini ya ladies!
