Mempunyai tubuh yang sempurna, kamu tidak perlu membuang-buang uang ke pusat kebugaran yang mahal, makanan khusus, atau menggunakan krim penurunan berat badan. Cara mengecilkan perut bagian bawah pusar memang tidak mudah. Butuh niat yang besar dan latihan yang intens. Yang kamu butuhkan hanyalah sebuah kursi dan 10 menit latihan dalam sehari. Indonesian free mempunyai cara cepat membakar lemak perut bagian bawah yang bisa kamu coba lima latihan sederhana ini untuk menyingkirkan lemak perut dengan cepat.
Twists
- Berdiri di belakang kursi, dan letakkan tangan kamu di punggungnya.
- Ambil beberapa langkah ke belakang, sedikit tekuk lutut sampai dada sejajar dengan lantai.
- Perlahan belok ke kiri, angkat tangan kiri di atas telingamu.
- Ulangi 20 kali, sisi bolak-balik.
Floor Twists
- Berbaring telentang, mendekat ke kursi, dan meletakkan kaki di atasnya.
- Letakkan tangan kamu di belakang kepala.
- Gunakan otot ab, angkat bahu dari lantai, dan sentuh lutut kanan dengan siku kiri.
- Ulangi 20 kali, sisi bolak-balik.
Leg Raises
- Duduklah di tepi kursi, tekuk lutut, dan letakkan telapak tangan di belakang.
- Pindahkan pantat kamu sedikit ke depan sehingga tidak menyentuh kursi.
- Angkat kaki kiri lurus, jaga agar tetap sejajar dengan lantai.
- Ulangi 20 kali, bergantian kaki.
Plank
- Bersandarlah di tepi kursi, luruskan tubuh kamu dengan sejajar, dan ambil posisi plank.
- Jaga punggung agar tetap lurus.
- Pegang kursi selama 30 detik.
- Coba tambahkan waktu dengan 10 detik setiap hari.
Squats
- Lengan lurus di tepi kursi.
- Tekuk lutut kamu pada suhu 90 derajat, dan letakkan kaki kamu sedikit lebih lebar dari selebar bahu.
- Tekuk siku dan turunkan. Kemudian angkat kembali sampai benar-benar meluruskan lengan kamu.
- Ulangi 20 kali.
