Sulit memang untuk tidak terpancing dengan makanan-makanan lezat saat sedang menjalani program diet apalagi buat kamu yang sedang melakukan diet ketat. Ayo jujur, Pasti kamu merasa lapar seharian apalagi pada saat membuka kulkas, hmm.. hampir tidak mungkin bisa melawan godaan dari berbagai makanan lezat yang ada dikulkas.
Tapi, Kalu kamu memang benar-benar ingin berhasil dalam melakukan program diet atau menurunkan berat badan cepat, ada beberapa jenis makanan yang bisa kamu konsumsi tanpa harus khawatir berat badan kamu bertambah karena makanan-makanan ini mengandung kalori dalam jumlah yang sedikit.
Daftar menu diet sehat sehari-hari yang akan kami sajikan ini akan membantu kamu dalam program diet menurunkan berat badan sekaligus makanan ini adalah menu diet sehat menurunkan berat badan.
Jika kamu benar-benar ingin berhasil dalam menurunkan berat badan, makanan ini bisa dikatakan sebagai cara diet alami dan cepat tanpa olahraga, tapi meskipun begitu sebaiknya kamu tetap melakukan olahraga dalam menurunkan berat badan agar hasilnya lebih maksimal.
Indonesian free sudah membuat daftar makanan untuk diet yang bisa kamu konsumsi tanpa harus takut berat badan kamu akan bertambah.
Seledri
Makanan untuk diet yang pertama ini adalah seledri, Di dalam seledri mengadung sekitar 95% air. Makanan sehat ini juga mengandung 30% kebutuhan vitamin K harian kamu. Sebaiknya makan seledri saat segar karena khasiat pada seledri akan hilang kalau terlalu sudah terlalu lama di diam.
Arugula
Daftar menu diet menurunkan berat badan selanjutnya adalah daun arugula, Di dalam daun arugula ini hanya ada 10 kcal (kilocalorie) dalam 2 gelas arugula.
Daun arugula akan membuat kamu menjadi langsing tanpa merusak kesehatan. Kamu juga bisa mengombinasikan arugula dengan keju putih dan tambahan dengan minyak zaitun.
Putih telur
Kamu bisa makan putih telur dalam jumlah banyak. Bisa di katakan putih telur ini makanan diet pengganti nasi kamu. Putih telur sangat bermanfaat bagi mereka yang sedang melakukan program diet ketat.
Campur putih dengan beberapa tomat, Kamu akan merasakan telur dadar paling sehat yang pernah ada! Sebaiknya kamu jangan menggoreng putih telur ini dengan minyak goreng, Selain sehat, telur juga harganya cukup murah.
Salad
Di dalam salah terdapat vitamin A dan C serta asam folat dan zat besi. Jelas di dalam salad tidak memiliki kalori, Jadi jika kamu mengkonsumsi dalam jumlah banyak tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan. Ini adalah salah satu resep menu diet sehat yang bisa kamu praktekkan dalam aktivitas kamu sehari-hari.
Mentimun
Ketimun juga sama dengan seledri yaitu mengandung jumlah air yang sama. Mentimun yang segar memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Kulit mentimun mengandung banyak nutrisi, terutama beta-karoten, yang bagus untuk mata. Jadi, Sebaiknya jika kamu mengkonsumsi lebih baik tidak mengupasnya. Mentimun juga bisa di bilang sayuran pengganti nasi yang bagus untuk di konsumsi, resep makanan diet pengganti nasi sudah menjadi tren di amerika untuk orang-orang yang sedang menjalani program diet ketat.
Kembang Kol
Kembang kol adalah sumber vitamin C dan K yang sangat baik. sangat bergizi, Sebaiknya kamu mengkonsumsi tidak di masak alias dalam kondisi mentah.
Tomat
Tomat banyak mengandung lycopene, vitamin A, C, dan B2, asam folat, serat, kromium, dan potassium. Tomat sama sekali tidak memiliki kalori dan memberi kita berbagai nutrisi penting untuk kesehatan.
Brokoli
Brokoli adalah makanan favorit orang-orang yang sedang melakukan program menurunkan berat badan. Selain vitamin A, C, E, dan K, Brokoli juga mengandung sekitar 20% kebutuhan serat harian kamu.
PopCorn
Sebagian popcorn hanya terdapat angin di dalamnya. Jadi, jika kamu suka cemilan, kamu bisa makan popcorn tanpa harus khawatir berat badan kamu menjadi naik. Kamu tidak perlu makan cemilan yang lain yang banyak mengandung bahan-bahan kimia yang justru akan membuat berat badan kamu menjadi naik. Kamu bisa makan popcorn sepuasnya sambil nonton film kesayanganmu.
Sayur Kale
Kale, seperti rumput laut lainnya yang dapat dimakan, mengandung sejumlah besar yodium dan hampir tidak memiliki kalori. Ingat bahwa beras memiliki banyak glisemik tinggi, dan makanan semacam itu tidak berkontribusi terhadap penurunan berat badan yang cepat.
Kacang polong Manis
Kacang polong manis sangat rendah kalori: satu gelas kacang polong mengandung sekitar 35 kcal (kilocalorie). kacang polong manis kaya akan serat dan protein.
Jeruk Bali
Jeruk bali membantu menstabilkan kadar gula darah. Jeruk bali mengandung vitamin C, dan karena nilai kalori rendah, Jeruk bali dapat membantu mengurangi beberapa inci lebar pinggang kamu
Melon
Melon cukup membantu memanjakan lidah kamu. Melon mengandung lebih dari setengah asupan vitamin harian yaitu vitamin A dan C.
Stroberi
Makanan lain yang sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan yaitu stroberi. Stroberi kaya akan potassium dan serat dan memiliki efek antiinflamasi.
Blackberriy
Blackberry kayak akan antioksidan dan vitamin C. Blackberry juga memiliki rasa yang luar biasa, blackberry sangat aman di konsumsi dalam jumlah banyak bahkan bagi mereka yang sudah lama melakukan diet karena Kandungan kalori pada blackbery relatif rendah.
Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang paling lezat. Jeruk banyak di sukai orang karena kandungan vitamin C yang dimiliki dan juga salah satu buah untuk kulit lebih sehat. Apakah kamu tahu? Serat warna putih pada jeruk mengandung banyak serat, yang membantu menurunkan kolesterol. Jadi, saat kamu mengkonsumis jeruk, sebaiknya serat-serat yang berwarna putih jangan kamu buang.
Blueberry
Blueberry memiliki banyak kandungan antioksidan dibanding buah lainnya. Karena itu, blueberry akan membantu menyeimbangkan diet kamu. buah ini mengandung sedikit kalori, jadi kamu tidak perlu khawatir dengan risiko bertambahnya berat badan.
Repot menemukan buah-buahan seperti di atas?
Nah, kalau kamu merasa kesulitan menemukan daftar buah-buahan untuk diet seperti diatas kamu bisa mengkonsumsi minuman sehat untuk diet dalam bentuk siap saji, Seperti macha tea, jahe dan lain-lain.
Macha tea yang bagus adalah yang di dalamnya selain mempunyai manfaat untuk menurunkan berat badan, juga bisa mencegah penuaan dini, mencerahkan kulit, mengurangi resiko diabetes, melancarkan pencernaan dan manfaat-manfaat lain.
Menu diet siap saji cukup praktis karena kamu bisa mengkonsumsi makanan diet dimana saja. Sebaiknya kamu cari menu diet yang benar-benar berkualitas, Jangan sampai kamu terjebak membeli minuman sehat untuk diet karena tergiur dengan harga murah, bukan langsing yang di dapat malah banyak penyakit yang tertimbun di tubuh kamu.
Jangan anggap sepele ya guys, Banyak sekali minuman untuk diet yang ada di pasaran yang sebenarnya sama sekali tidak ada efek positif bagi yang mengkonsumsinya. Sudah banyak temuan-temuan dari BPOM minuman diet yang sebenarnya merusak tubuh.
Kami sarankan, kamu benar-benar seleksi minuman yang akan kamu konsumsi. Mungkin efek negatifnya tidak di rasakan dalam jangka pendek, Tapi kamu akan merasakan efek negatif jangka panjang.
Selain mengkonsumsi minuman sehat untuk diet, kamu juga sebaiknya melakukan olahraga secara konsisten. Kamu bisa berlatih dengan instruktur yang kompeten di bidangnya. Kalau kamu tidak punya biaya untuk membayar instruktur, kamu bisa membeli bukunya.
Coba membeli buku cara diet yang baik dan benar dari Ade Rai atau Halim Tsiang, Mereka adalah orang-orang yang mempunyai kredibilitas yang sangat baik di bidangnya. Banyak kok buku-buku mereka yang di jual di toko buku. Jadi tidak ada alasan untuk melakukan diet yang baik dan benar ya guys.
Mudah kan! dengan beberapa tips diet diatas, program diet kamu bisa berhasil sempurna. Selamat mencoba ya guys! Fit Forever..
